Mitos e Verdades Sobre a Perda de Peso

A contagem regressiva para a temporada de verão já começou e muitos estão procurando alternativas diferentes para perder os quilos ganhos no inverno. Macarena Trujillo, nutricionista da Vidaintegra, revela algumas verdades sobre dietas alimentares e fornece dicas para perder peso com sucesso sem o temido efeito rebote.

Mito 1. Para perder peso, é necessário comer várias vezes ao dia.

Verdadeiro. “O ideal é alimentar a cada três horas no máximo e pelo menos uma hora e meia. Se passarmos mais tempo sem comer, a maior parte do que é ingerido mais tarde será rapidamente absorvida como gordura ”, diz Macarena Trujillo, nutricionista da Vidaintegra.

Mito 2. Dietas pobres em carboidratos e ricas em proteínas são a melhor opção para perder peso.

Falso “Dietas equilibradas são as melhores, ou seja, aquelas que integram todos os macro nutrientes, por exemplo, a dieta mediterrânea. Atualmente, não existe o conceito de uma dieta na qual as coisas sejam eliminadas ”, explica a nutricionista, que também enfatiza que cada pessoa deve ser considerada diferente, para que os requisitos nutricionais sejam diferentes.

Mito 3. Tudo o que é consumido após as 20:00 horas, o corpo se converte em gordura.

Falso“Se uma pessoa come pequenas quantidades ao longo do dia, não engorda quando come às 20:00, é diferente se alguém concentrar toda a comida à noite. Neste último caso, o organismo engorda efetivamente e é possível ganhar peso ”, afirma o profissional Vidaintegra, que também insiste na importância de ter horários definidos para as quatro refeições, juntamente com o máximo de lanches a cada três horas.

Mito 4. Quanto mais exercícios eu fizer, mais vou perder peso.

Falso. O que permite o exercício é acelerar o metabolismo, “isso faz com que mais calorias sejam queimadas, mas se isso não for acompanhado por uma boa dieta, não significa necessariamente que você perderá mais peso. No entanto, não devemos esquecer que o exercício é um bom aliado ao se submeter a um plano de refeições ”, afirma a nutricionista.

Mito 5. O chá vermelho e verde ajuda a queimar gordura.

Verdadeiro. “Ambos são bons antioxidantes que queimam gordura. Sugiro beber três xícaras por dia ”, diz a nutricionista. Ele também recomenda jejuar um copo pequeno de suco de toranja, limão ou abacaxi, porque “eles aceleram o metabolismo, aumentam a digestão e limpam o sangue”.

O Emagrecedor Natudrin Funciona muito bem também para perder peso de forma saudável, se você usar ele juntamente com chá verde, os resultados serão impressionantes.

Mito 6. A idade não faz diferença na dieta.

Falso“O fator idade tem a ver com a desaceleração. Não existe uma pessoa que não consiga perder peso naturalmente, no entanto, a diferença é que o tempo que um adulto precisa para atingir seu objetivo é maior que o adolescente ”, afirma o profissional.

Mito 7. O efeito rebote é culpa das dietas expressas.

Verdadeiro.“Existem dois fatores que permitem que o efeito rebote ocorra: primeiro, com dietas expressas que você não aprende a comer, certos alimentos são suprimidos por um determinado período e, segundo, o corpo sofre um grande estresse. Quando a pessoa termina a dieta e volta a se alimentar normalmente, há um distúrbio absoluto e o corpo metaboliza os alimentos à vontade; portanto, após essas dietas rápidas, você sempre volta a ganhar peso ”, diz Macarena Trujillo.

Mito 8. Alimentos leves ajudam a perder peso.

Falso. Para o especialista, existe um equívoco sobre esse tipo de alimento. “As pessoas tendem a confundir luz com zero calorias e isso está errado. O mesmo vale para alimentos integrais, por exemplo, um pão integral tem mais calorias que um pão branco. O importante é saber como moderar, é possível ter uma dieta saudável tomando chá com açúcar. ”

Mito 9. Não é necessário ficar com fome para perder peso, você apenas precisa saber quais alimentos comer.

Verdadeiro: O quê, quanto e a que horas são essenciais em uma dieta nutricional. “Quanto mais equilíbrio, melhor, considerando o que cada pessoa precisa. Nem todos os metabolismos são iguais, há alguns que ganham peso comendo pão e outros com biscoitos; portanto, antes de fazer dieta, é bom consultar um especialista ”, esclarece o profissional da Vida integra.

Mito 10. Ingestão de líquidos junto com refeições de engorda.

Verdadeiro.“No café da manhã, almoço, onze e jantar, é preferível não beber líquidos para realmente capturar o que o estômago precisa ser saciado, porque é naqueles momentos em que as pessoas precisam se alimentar e a ideia é não passar fome. O que a água faz é gerar uma falsa sensação de saciedade que terminará em meia hora. Fora desse horário, a ingestão de água é muito boa, pois diminui a ansiedade e libera toxinas ”, enfatiza a nutricionista.

Quais os benefícios da acupuntura?

Quando você sente dores agudas ou intensas no nível articular ou muscular , o que pode ser causado por esportes, isso pode ser resolvido por técnicas associadas à acupuntura. Esta é uma prática da Medicina Tradicional Chinesa que envolve a manipulação de agulhas específicas e sua inserção em pontos específicos do corpo, com o objetivo de curar ou aliviar uma condição médica e restaurar o bem-estar total da pessoa .

É usado principalmente para aliviar o desconforto associado a várias doenças e condições. Entre eles, podemos destacar dores de cabeça, incluindo aquelas causadas por tensão e enxaqueca; a dor nas costas, dor de garganta e dor nas articulações , como joelhos e cotovelos, entre muitos outros.

Quando eu fiz o curso de auriculoterapia online eu aprendi que essas doenças podem ser tratadas por tecidos moles usando acupuntura e estimulando esses pontos com agulhas de diâmetro muito fino. Também pode ser estimulado por meio de acupressão, eletro acupuntura ou punção a laser em caso de medo ou fobia das agulhas.

A dor está sempre relacionada aos fenômenos de alteração dos meridianos e essas são as vias condutoras de energia (QI). O tratamento dos meridianos do músculo Tendino (JING JIN) requer a estimulação de três pontos específicos:

1. TING aponta para dor aguda.

2. KING pontos de analgesia.

3. Os pontos do A’SHI. Estes manifestam-se dolorosos à palpação e requerem maior profundidade, tendo que atingir o corpo muscular.

A acupuntura é uma técnica muito benéfica para homens e mulheres e, apesar de não ter contra-indicações , na Fisioterapia de Maza sempre consideramos sua aplicação em certas patologias como diabetes, hipertensão, tratamentos com corticosteróides, tumores … então Cada caso será sempre estudado individualmente.

Nosso centro foi criado em Bilbau há mais de 30 anos e, durante esse período, tratamos com sucesso pacientes de todas as idades. Nosso objetivo é oferecer sempre aos pacientes as melhores condições de tratamento para recuperação e prevenção, proporcionando-lhes saúde e, acima de tudo, qualidade de vida.

5 remédios à base de plantas contra digestão lenta

No dia a dia, dieta, hábitos ou medicamentos podem produzir digestões pesadas e lentas contra aqueles que buscam remédios naturais que nos ajudam.

Digestões lentas podem se tornar um problema de saúde muito irritante, se acontecer com muita frequência. Eles são frequentemente acompanhados por outros sintomas, como sensação de peso, inchaço, náusea e dor de estômago.

Esse distúrbio está relacionado a um problema gástrico ou a maus hábitos alimentares . Portanto, melhorar a dieta e comer alimentos saudáveis ​​pode ser de grande benefício para lidar com a digestão lenta.

Além disso, você deve saber que existem remédios fitoterápicos eficazes que podem facilitar a digestão e aliviar os sintomas associados.

Essas plantas medicinais podem se tornar os melhores aliados das refeições e reduzir o desconforto digestivo graças às suas múltiplas propriedades e virtudes.

Digestão lenta: o que as causa?

Entre as principais causas da digestão lenta estão uma dieta ruim, uma refeição rica em proteínas e gorduras, refrigerantes ou produtos industriais .

Além disso, o uso de certos medicamentos, como anti-inflamatórios, antibióticos e pílulas anticoncepcionais, também pode favorecê-los.

Por outro lado, deve-se levar em consideração que o sistema digestivo também é muito sensível ao estado psicológico e emocional . De fato, estresse, ansiedade , preocupação e frustração podem afetar diretamente a digestão e a saúde do estômago.

Finalmente, a digestão lenta também é muito comum em mulheres grávidas. No seu caso, pode ser devido a certos hormônios que relaxam os músculos do trato digestivo ou à pressão do feto no estômago.

5 remédios à base de plantas contra digestão lenta

1. infusão de Melissa

Erva-cidreira ou erva-cidreira é conhecida por suas virtudes digestivas e propriedades terapêuticas:

No nível digestivo, esta planta ajuda a facilitar a digestão, reduz a flatulência e o inchaço, além de aliviar os sintomas do intestino irritável e a azia.

Também é reconhecido por suas qualidades antiespasmódicas, pois tem a capacidade de facilitar a secreção biliar no fígado.

Melissa estimula suavemente os processos digestivos, pois proporciona conforto e bem-estar. Para tirar proveito de seus benefícios, recomendamos tomar uma infusão após cada refeição:

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de folhas de melissa frescas ou secas (15 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Aqueça a água e adicione as folhas de melissa e deixe em infusão por 10 minutos.
  • Antes de servir, coe e, se desejar, adoçar.

2. infusão de manjericão

Como planta medicinal, o manjericão é reconhecido como um tônico digestivo e um excelente antiespasmódico que ajuda a facilitar a digestão lenta e alivia vários distúrbios intestinais.

Além disso, graças às suas propriedades carminativas,  alivia espasmos digestivos e gastrointestinais, cólicas, flatulência e inchaço . Também é um bom remédio para náuseas e vômitos.

Em casos de digestão lenta, é recomendável consumir manjericão como infusão, 3 vezes ao dia, após cada refeição.

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de folhas de manjericão secas (10 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Adicione o manjericão em um copo de água fervente e deixe em infusão por 10 minutos.
  • Após o tempo indicado, filtre e beba.

«Sem saúde, a vida não é vida; é apenas um estado de lentidão e sofrimento, uma imagem da morte. »- Buda –

3. Infusão de anis estrelado

O anis é um tempero que possui virtudes terapêuticas interessantes que são usadas para melhorar os problemas gastrointestinais.

De fato, o anis estrelado é conhecido por seu sabor e propriedades medicinais. Atua no sistema digestivo, facilitando a digestão e alivia a flatulência , dores de estômago e intestino.

Na infusão, o anis estrelado dá uma bebida com sabor característico e virtudes digestivas. No entanto, este remédio nunca deve ser usado em crianças devido a possíveis problemas de toxicidade associados a crianças menores de 16 anos.

Em casos de digestão lenta, recomenda-se tomar uma infusão de anis estrelado após uma refeição.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de anis estrelado (15 g ou 3 sementes)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Aqueça a água e, quando ferver, adicione o anis estrelado e deixe a decocção por 5 minutos.
  • Retire do fogo, deixe esfriar antes de servir e consumir.

4. Infusão de anis verde

O último remédio que queremos apresentar é baseado no anis verde. Esta planta é conhecida por seus benefícios digestivos e é muito eficaz no tratamento de distúrbios estomacais.

De fato, promove a digestão e reduz os gases intestinais graças às suas propriedades carminativas .

Também reconhecido por seus efeitos antiespasmódicos, o anis verde é recomendado para o tratamento de difícil digestão, gases , inchaço e aerofagia.

Ingredientes

  • ½ colher de chá de sementes de anis verde (3 g)
  • Meia colher de chá de sementes de erva-doce (3 g)
  • ½ colher de chá de folhas de hortelã (3 g)
  • 4 xícaras de água (1 litro)

Preparação

  • Adicione os ingredientes a 1 litro de água quente e deixe descansar por cerca de 10 minutos.
  • Beba 3 vezes ao dia, após cada refeição pesada ou no caso de uma digestão lenta.

Em resumo, remédios herbal digestivos, juntamente com um estilo de vida melhor, proporcionam alívio eficaz e proporcionam conforto e bem-estar.

Não tenha dúvidas de que o bom funcionamento da digestão influencia o seu metabolismo, por isso é essencial cuidar da sua saúde.