A ejaculação precoce é um problema sexual masculino muito comum que ocorre quando um homem ejacula em um curto período de tempo desde o início da relação sexual. Embora a maioria dos homens a sofra em algum momento, não é considerado um problema se não ocorrer de forma recorrente, afetando a vida sexual. Como controlar a ejaculação precoce?

O que é a ejaculação precoce?

Um dos problemas sexuais mais comuns entre os homens é, na verdade, a ejaculação precoce. Como dissemos antes, consiste em ejaculação involuntária e prematura . Portanto, é um problema relacionado à falta de controle sobre a ejaculação, por isso muitos homens estão querendo aprende como nao gozar rapido para satisfazer sua parceira e ter uma vida sexual mais prazerosa.

É normal que isso aconteça em tempo hábil em algum momento da vida devido a circunstâncias específicas (álcool, estresse ou fadiga, por exemplo). No entanto, para outros, essa disfunção é recorrente, a ponto de impedir que eles tenham relações sexuais satisfatórias. Além disso, afeta negativamente suas vidas, relacionamentos e auto-estima.

Quando é um problema?

Em termos gerais, como indicado, se for específico, não há com o que se preocupar. No entanto, se o problema persistir com o tempo e repercutir em outros aspectos da vida da pessoa (sua vida, relacionamentos e auto-estima), então enfrentaremos um problema.

Em geral, as perguntas a serem feitas são:

• Você ejacula em menos de um minuto após a penetração frequente?
• Você é incapaz de atrasar ou controlar a ejaculação enquanto faz sexo?
• A frustração criada pela falta de controle sobre sua ejaculação leva você a evitar fazer sexo?

Se houver uma resposta afirmativa a alguma dessas perguntas, há um problema de ejaculação precoce. Infelizmente, no entanto, muitos homens evitam procurar ajuda. Vergonha, tabus ou outros motivos os levam a entrar em um círculo vicioso que só traz ainda mais problemas, incluindo a depressão.

No entanto, você deve saber que a ejaculação precoce tem uma solução e tratamento, basta procurar a ajuda de um profissional.

Quais são as causas?

As causas podem ser físicas e psicológicas. Vamos ver alguns deles:

• Falta de maturidade ou educação sexual
• Falta de auto-estima
• Ansiedade
• Estresse
• Sensibilidade extrema
• Falta de satisfação com a vida sexual
• Idade (adolescentes ou velhice)
• Distúrbios neurológicos

Tratamento

O tratamento desse problema sexual dependerá do tipo de ejaculação precoce que ocorre e das causas. Por esse motivo, é importante contar com a ajuda e orientação de um especialista que possa indicar ao paciente a solução mais adequada.

Por outro lado, muitas vezes a ejaculação precoce se deve a maus hábitos sexuais adquiridos durante a adolescência, que se infiltram na idade adulta. Portanto, a ajuda de um psicólogo será essencial para corrigir e identificar as causas do problema e resolvê-lo.

Em casos extremos, por outro lado, o especialista pode recomendar a aplicação de cremes e sprays que ajudam a entorpecer o pênis , ajudando assim a retardar a ejaculação. No entanto, em qualquer caso, existem  exercícios para aumentar o controle sobre a ejaculação que são realmente eficazes.

Exercícios para controlar a ejaculação precoce

Em geral, podemos agrupar esses exercícios em quatro grupos:

Exercícios musculares

Como existem exercícios de Kegel para mulheres, eles também existem e são eficazes para os homens. De fato, esses exercícios ajudam a aumentar o controle e fortalecer os músculos do assoalho pélvico dos homens. São exercícios diários baseados na contração e relaxamento dos músculos perineais em 10 séries de 10 repetições.

Exercícios de masturbação

Existem várias técnicas que podem ser aplicadas durante a masturbação e cujo objetivo é o homem aprender a identificar as sensações antes da ejaculação e finalmente controlá-las. Dois deles são:

• Técnica ” Iniciar – Parar ” . A princípio, o homem deve se masturbar com poucos movimentos e parar. O objetivo é que esse padrão possa ser mantido dez vezes seguidas. Uma vez alcançados, os movimentos aumentarão com o tempo.
• Compressão . Consiste em se masturbar e, quando sentir que vai ejacular, pressione a cabeça do pênis colocando a mão nele.

De qualquer forma, é necessário que um especialista indique e guie como executar corretamente essas técnicas, para que sejam executadas da maneira correta.

Exercícios de casal

Na verdade, muitos exercícios em casal consistem em aplicar os exercícios de masturbação com a ajuda da outra pessoa. Assim, por exemplo, no caso da técnica start-stop, os movimentos podem ser feitos pelo casal, que controlará o tempo.

Exercícios respiratórios

Respirar durante a relação sexual também é muito importante . Nesse sentido, existem várias técnicas, mas citaremos apenas algumas:

• Durante a relação sexual, respire profundamente e, principalmente, pelo nariz. Dessa maneira, será mantida uma respiração consciente que ajudará a aliviar o estresse e a aumentar a sensação de controle.
• Por outro lado, você pode respirar lenta e profundamente a cada 30 segundos. Então, quando sentir a ejaculação se aproximar, feche os olhos e respire lentamente novamente, deixando o ar sair pela boca.

Como você pode ver, existem muitas técnicas e exercícios que podem ajudá-lo a obter maior controle sobre a ejaculação. De qualquer forma, é altamente recomendável consultar o especialista que, melhor do que ninguém, pode lhe dizer o que fazer e, acima de tudo, como fazê-lo corretamente.